Postoji bezbroj dijeta koje možete slijediti, strogi programi, lijekovi i suplementi koji svi nude rješenja za vašu potragu za mršavljenjem. Imati opcije je uvijek lijepo, ali može biti i neodoljivo.
Kada je u pitanju gubitak težine, sve je u uspostavljanju kalorijskog deficita i razvijanju prave zdrave kondicije i navika u ishrani koje će vam omogućiti uspjeh. Srećom, imamo neke pojednostavljene smjernice koje će vam pomoći da ubrzate svoje napore. Postoji jedna promjena u vašoj ishrani koja vam može pomoći da brže smršviate.
Obična i jednostavna, izostavljena slatka pića. Isključivanje ovog jedinog izvora kalorija iz vaše ishrane moglo bi imati šokantan uticaj na vaše napore da izgubite težinu.
U početku ćete možda samo pomisliti da gazirana pića ulaze u ovu kategoriju, ali razmislite ponovo. Mnogo je pića koje ljudi svakodnevno konzumiraju i sa dodatkom šećera. Iako su gazirana pića možda jedna od najčešćih konzumiranih slatkih pića, možda ćete se iznenaditi koliko drugih pića sadrži dodani šećer.
Energetska pića, slatki čaj, sokovi, napitci od kofeina, aromatizirano mlijeko, pojačivači okusa u prahu, miješana alkoholna pića, pa čak i pića koja se prodaju sa zdravstvenim prednostima, poput sportskih napitaka, sadrže dodani šećer.
Baš kao i većina namirnica u vašoj ishrani, umjerenost je važna komponenta. Povremeno piće koje sadrži dodatni šećer vjerovatno vas neće spriječiti da smršate, ali svakodnevna konzumacija ne samo da vas može spriječiti da izgubite na težini, već može uzrokovati i debljanje.
Dodati šećer je izvor praznih kalorija, što znači da kalorije koje pruža ima malu nutritivnu vrijednost. Bez ikakvih vlakana ili povezanih vitamina i minerala, dobijate dozu šećera koja može povećati nivo šećera u krvi i izazvati želju za slatkišima i pićima tokom dana. Preskakanje dodanog šećera u vašoj hrani također može biti efikasno za gubitak težine, ali izbacivanje tečnih izvora šećera iz vaše ishrane može biti jedina najupečatljivija promjena kada je u pitanju gubitak težine.
